《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

- D5 N8 n( R3 C0 J! s$ E位于纽约上西区的林肯中心

: b2 d7 P6 u+ d# U3 a: W0 D是全世界最大的艺术会场，

5 Y  o  k3 `# C3 @这里是各种表演的会场集合地，

+ Z1 g. L4 ~' x( ^: Z# N  Y艺术展、音乐会、还有时装秀。

9 b0 M- ^+ w. ~5 K' K" R于是乎，

林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
  G( w; ]' [2 ^. [4 C
总是络绎不绝，从未中断过……

/ _& b! n7 K# u

这些瘦女孩每天吃什么？

) W6 T5 H& @, V% F0 G7 @4 C4 {那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

从早到晚的食谱+运动大曝光！

《纽约时报》就曾采访过
/ |  W# `! L! v" C3 U
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
. @9 g6 Q; R( L  }) N- M8 g+ A
8 r8 }  k0 B* E# p. O曝光她们一天的食谱和运动！

0 K) C' n2 v. Q# {9 _- F
' d# ]  _& A$ [6 ~8 \
5 c! `$ [+ z, [! \: z
第一位“瘦女孩”：
" @+ y4 o! E' ~' u, w3 c
+ t4 u  n3 k( u0 q( J4 R4 wAshley Bouder

! h/ h5 v( [4 y0 G- {9 Q职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员

（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	" u0 [# u5 e; i做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 4 M8 H3 K5 n% ?1 m: e, w: _ ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

# d' U" s* a- l( gAshley Bouder说：
2 A$ L, G0 `* [4 D
0 g* v, m. U% p2 ]“我非常注意饮食，
0 g$ W/ Z" t, U: {
) U4 v3 Z; X. J. @* v为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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- e2 d4 ~/ g* i4 f- _第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位

; u; m  _& B7 g/ R4 M- P) U5 x刚当上一周麻豆的许小婷

  k% {) P5 n2 s  z(音译，Samantha Xu)
, C( f0 [7 @/ d  o! h3 O' ^. E

  ?, Q. P8 t& Q# F6 N
7 p, h4 t  l' I& ]4 D许小婷 (Samantha Xu)
4 V. a7 r& |; }
职业：华裔模特新人，
, g3 E! K$ d) l5 C. i
纽约时装周为

( p! _4 C& R+ d- R5 J2 wL.A.M.B和Thom Browne走秀。

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9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

& z  i4 Z2 J- l8 x( L& W" ~- W
3 W7 B% |; ]' Q7 U) n7 TSamantha Xu说：

“在成为模特之前，

/ ]# b: m$ U/ q* L- }, {7 Q所有人都让我多吃点，

但我和大家吃的一样多。

现在他们说我的体型做模特正好，

我现在也对自己更满意。”




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大家不难发现，都是少吃多餐。
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吃饭就像是往火堆中加木材，
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: }8 c: V; B. K3 E1 N如果饮食次数少份量大（一日三餐），
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火堆要么太旺要么熄灭，

9 E) S, W/ [' }9 O# V# [人就会暴饮暴食。
1 E6 W. h5 F( M; \" @: @  P
而少吃多餐，

  g: `# C; w% r0 J% O5 o+ h如同持续的向火堆中加少量的木材，

火堆一直会平稳的燃烧，

9 e. E4 V. I/ A0 N/ X7 E你也不会因饥饿而暴饮暴食。
& h7 S0 f& N$ N# s
7 e* v4 Q5 D- W: B除了少食多餐之外，

! u) u* k, }' \3 e5 o, l" _! n9 n/ r吃什么怎么吃也很重要！
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# U: D" k. y1 _& {$ M3 e) r超模——刘雯

51kg

身高178！！！

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8 H# ~* ^1 ~4 h+ d) ~


$ v: m( q8 H. n8 D! A* Q大表姐的早餐，

牛奶麦片、全麦面包、

7 r! g* M2 |1 N8 c; |" a1 c, ]各种水果和果汁、蔬菜。
* O8 ?5 y( K( _6 Y
当然也有一些接地气的食物，

4 D: F& ~# B& B& w( r9 g比如小笼包，油条，
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" _4 t7 B5 _2 E7 G3 O' j但是我深信表姐大概就吃1,2口

& t+ y; Y- b0 W" P6 n& c, _意思下意思下，

9 G1 H8 S3 a' q& y4 S毕竟油条热量也是超级至尊高了~




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) a( b6 B8 _7 Q- F5 [- `; X9 ?大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
+ D- ~8 T7 a0 S. c1 Q8 v( b
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

$ {3 w/ ]2 D7 ~) l( I7 s总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
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+ X1 }" ?! G+ [6 U" U) X


% g& }5 A7 i  [. D; m  \- a+ @晚餐呢，
& d3 I$ b; Y2 D" ?; d( f; K  }$ d: |
相对来说很清淡了，

低碳低脂的饮食，

连蛋白质都很少，

emmm，看着挺没食欲的。


) s/ l# a/ u3 f/ h
% N8 |% J* C/ r" ~2 D" G
4 N) G" E  _% ]; q& U# x+ g超模——奚梦瑶
3 D7 V, n& G/ ]$ e$ i" m3 ~
49.2kg，

身高178！！！
+ y1 D' R% _5 d+ z* N$ Q0 ^0 w
" h! {3 k! _" M3 {
7 y, v" R7 y  L; l' X
早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。

  n: i( P7 }( u
0 g. \. w- ]! P4 z% ?: _# A5 M! Z
+ Z+ }4 _$ d. h) B午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

成分包含：生菜，紫甘蓝，
! `: a( V% z$ I, _7 O
* m$ m. N6 ~2 T  r( q- f( c& M白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

配料是油醋汁。



②更丰盛一点的大份沙拉。
5 z% O# B8 h6 T
. q& w4 c% t4 y! h8 C成分包含：生菜，紫甘蓝，

圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
+ w6 m: f1 J5 `% S% t
, }1 r" Y$ T  u' w3 p配料是油醋汁。
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+ c/ G( y; z( C5 z8 q

+ i: |9 {4 y, C0 ~- B晚餐：
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/ T& ?6 p( G0 m# Y1 I  W三文鱼生春卷。
7 s, w2 a2 V5 T# C
& O; p5 a, v  [% Z( i成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

! m  E0 H: P. d) I, r! P% g薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

/ E# L" Q  D3 q- q4 _) m$ W( V也是比较简单，同时控制总热量。
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! a/ i6 G! V' q# W
4 \' J* p; u: t5 `3 m: \8 z( L
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。
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0 A8 w$ y; |7 }: T6 `, m
8 W$ _# I( l, E( ~
不难看出超模也不是喝露水，

也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

2 g+ O( q$ d/ O  I8 `5 y6 G3 Z饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

样样都是齐全的，

8 A* G( v( I  a* ]" @并没有哪个只吃素或节食的。
8 N4 H1 ^! a( C) y5 O
5 |2 N2 e+ V( w: }3 d尤其是这个冻死人不偿命的冬天，

/ u4 W, N6 s! D明知道冬天不减肥夏天图伤悲，

, m, A1 E+ L5 N9 z可是天气越冷似乎食欲也更好了。
2 S: F# |  N- M* W( a; Q! h
* h4 \! C! T/ j3 [( Q+ E* G& h肿么办？
: Q  e0 J9 Z+ Y& S5 i0 K' y
神啊!

这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：

" v3 y4 E5 A* B( f" \. s( C暖胃又美味，饱腹营养又解馋，

省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

0 ^2 M8 T& Y2 e2 p, a1 f满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，

热量足够低到放心大口吃的？？？

当然有啦！！！
1 l) T9 d, K& u' R" \1 M8 X( B$ }

8 o5 q+ K6 G7 x" R5 t
神

& X- a) @" J( G( s1 a: d4 g$ G器

  o8 ?3 q2 t6 z0 G2 ]在
/ j" J& J& m% l. Z' k: F
# W7 H3 |5 _; W. U" J此
& t( Z+ y4 s" ?; k2 S8 r9 k! h
！

  Y* \2 s3 l) Y- r% P8 L


, P4 }0 j: l5 ~
9 V5 _: G. y% J/ y2 f. a还没投入NoodleZero怀抱的

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0 r+ C0 O' B! \7 X1 C# x0 w; f) I

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qaz9953

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