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本帖最後由 huhao740329 於 2017-4-28 14:47 編輯 2 H% R. ?* W9 b# d9 x9 D
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瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?[12p]瘦身食谱:有助于减肥的食物,你经常吃吗?
/ h; x6 J2 e2 ?7 ^最健康减肥的方法要适当控制饮食、多参与运动。平常以多吃清淡,低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素的食物,加强锻炼,才是健康减肥的方式。有助于减肥的食物,如下; V+ f4 w5 _) T2 w( K9 ]% [
鸡蛋:含有维生素B2有助去除脂肪,它还蕴含的烟碱酸、维生素B1有利减掉下半身的肥肉。
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陈皮:具有帮助消化、排除胃气以外,还能减少腹部脂肪堆积。3 J( O4 n L4 E& g' a5 x: i; E
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( M8 B1 O3 }: b6 [; m8 B; @猕猴桃:它除了丰富的维生素C,其纤维也十分丰富。能增加分解脂肪的速度,避免积聚过多脂肪。( R' ]- ] B/ l& W7 W( O$ O* k) f- L
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% `6 j8 z4 {. A) f {花生:含有极丰富的维生素B2和烟碱酸。食用后长肉不长脂,还可以消除下身脂肪肥肉。" P+ g" h" d! F2 Z' K; Z
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冬瓜:有着清热利尿消水肿的功效,富含维生素C,还富含钾元素,钠的含也量低,是很好的减肥食材。/ O& X0 Y% _6 V4 d
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6 ~" U! c, O# y5 w# s v苦瓜:热量低,抑制脂肪吸收,美容养颜。
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( p$ P+ r. J1 h4 u* o, H西柚:卡路里非常低,多吃了也不会长胖,它还含有丰富钾质,有助减少体内脂肪与水分的积聚。
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竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘。
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% J+ C: v: _& @1 K$ |! n% X红豆:它属五谷类的一种,所含的石碱酸成分可增加大肠的蠕动,促进排尿、减少便秘,从而具有清除下身脂肪的作用。
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# g: I' U& }7 ^. G0 D- _魔芋:完全不含脂肪又美味可口食物,它也是减肥必食之物。/ I- n& W: `4 g8 I- g3 t6 y* W
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& |% m* s; P* ^燕麦:不仅能给身体饱足感,提供营养,它含有丰富能溶解脂肪的纤维,能有效地帮助身体燃烧脂肪。8 \- n9 }6 D9 P1 O8 f
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水:能提升我们的代谢速度。每天喝500ML水,我们的代谢速度就能提高30%。0 y8 D' E) g' q$ h. I
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+ p! l) d9 o! x9 \3 Q养生密码营养师提示:除了以上食物外,还有西红柿、枸杞、木瓜、芝麻、红茶、苹果醋、铁观暗、黑豆等五谷类食物都 有助于减肥。在生活中一日三餐规律饮食,做到”早餐好、午餐饱、晚餐少“的饮食原则,少吃零食,控制油量、糖量的摄入。
: k" M0 |) [( K; U& j6 @如果您注重健康养生,不妨百度搜索关注“养生密码食补”
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