女人补血应多吃9种食物

zlf118

女人补血应多吃9种食物女性朋友对于补血并不陌生，每个人可能都觉得自己有贫血的毛病!女性朋友都会有自己的补血方法，那么日常生活中我们吃什么补气血的效果会更好?现在就与小编一起看文章来了解具体内容吧。

/ f+ e7 j. }: a9 ~* x9 O1、龙眼肉

我们常说的桂圆肉其实就是龙眼肉，不管是干的龙眼肉还是新鲜的龙眼，适量食用都具有很好的补血功效。

而一般潮超市中都有干龙眼肉销售，因此患有贫血的女性可以在平时中多用龙眼肉炖汤饮用，尤其是在月经期间更应该多吃些龙眼肉。

# E+ _+ E& G: `: e# |0 W除了直接吃龙眼肉可以补血之外，还可以通过龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等来起到更好的补血功效。

" k. }- I5 Z  ^4 n0 |% N  V, `9 z但是在吃龙眼肉的时候要注意，由于龙眼肉性热，因此食用的时候必须要注意适量，否则的话很容易因此而导致出现上火的症状。同时在女人贫血吃什么好的问题上，龙眼肉煮鸡蛋也是不错的选择。

2、海藻
; o! h8 A# ]7 ^
海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进人体对铁质的吸收，从而达到补血的功效。
! e- e: O# C2 X. s9 f+ H
1 D7 [6 R5 S3 G6 w! v0 ?4 N2 x特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护人体免受放射线的伤害。
% V  q$ S, u9 c$ U% A6 q1 I
: @1 P# W; c* K$ h- ^: c# w3、甘蔗
  D% H0 ~; n4 x) ~+ z5 s
甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。

而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

4、红糖

红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
( [% k: n$ U, I; P' `) E- e% n
5、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
1 |5 N( v+ q0 o) v5 M) [
, R/ W6 a0 S% q6、葡萄

, d- u  B; l& o: g3 p1 |味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。
1 ~& z# T# K( f; H2 g2 \$ P, F' q
4 d& Z; n; J' W; G+ K% x1 z% D作用：补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚便秘，脾虚食少，脾虚水停以及湿证。感冒忌食。

3 Z3 b- N  X4 m8 |9 J# _1 ~1 B7、鸽肉
' S# U% V9 i0 ~' R, V! v# R' M
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!
/ R( S% S4 K* \' X% ?
另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
; @' u# C0 Z8 x6 u# [1 c% R
8、羊肉
1 l6 E/ {8 t" h) J
" ]1 S4 d5 G3 `! s* R7 C羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。
0 R% _, w4 u3 h& ^8 \
; T/ d- h! a; N' c& V每500克的羊肉就能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚的人食用进补。羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

: s+ ^" x! a1 l9 j& B所以，女性多吃羊肉，脸色会更红润，更显健康。

8 E( ]3 \9 E! V. g9 q9 _9、胡桃与芝麻
! y+ N  v* V  N" S- Z
( x  p( t( ~, M芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。
( ~" h+ H7 k3 s9 y2 E
8 \, ?( O  n4 S