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香蕉（去皮後）6 v& h$ S6 X; i& u, I' H, f Q
1根（約125g）8 e( b O7 e j$ |6 `0 V0 n
藍莓
. Q* V& L* w' I1 \85克; S- D5 O1 b1 Q: J2 `( C
牛奶2 j8 O' y: F0 ~2 e: {
40克
! W# h2 z9 b/ l0 S7 P4 d* c雞蛋
8 o% e6 a4 K2 o& e+ \5 y1顆3 E# D2 e( [4 `; O$ r
大豆蛋白粉. @% e9 ]& c! A$ o2 t P' }8 o( \
30克, @; g" G" V" ?: J8 W5 @! p, |) W
燕麥片
# f: c6 a3 l& U/ `' k( K" w+ \60克& J. v: L* L8 @, l/ J
奇亞籽8 _1 d; e k! P! X
10克
, U- O$ y! W2 m0 o) }3 G泡打粉! }$ r3 U: G ] E- ?
2克
* Z; [4 t, W, j2 O" W1 q龍舌蘭糖漿
% H, z* i! t0 l }2 {. C10克8 C+ {! J, Y3 ?& i7 \5 L/ ]2 h' [
. k# B: O3 s4 ]: Z% X: T
8 U5 }! l& ?. g, X# D0 w1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋5 X4 S. D' e0 [% }- x& ?' }( b# h. E
2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉, Z2 S& I$ F# h2 D/ f1 S5 A
3）加入藍莓拌進去! o7 m1 F) Y# q# V% _2 y
倒入模具
' N, E3 Q- `( w# d1 N) I3 U
3 F" ^5 {; y% V0 B0 J P撒上一些堅果，進烤箱！0 V4 f' Z* U: O2 f% n- e, }
8 j5 `+ A2 F; Z* p; r% s
烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦2 p5 Z6 ]6 u' q2 r. f
" E( U/ Y) ]; P! T) f1 ?% h# ~
0 S+ `& L* \+ B% e# X6 [( x |
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發表於 2023-12-23 15:33:01