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蘋果醬; ]% v& F4 R% |1 t9 @- h1 f9 [
120克
2 e, ^& h- W. L- g* E燕麥
; F% P" G* d( a/ m60克: n3 ?6 f: [8 b3 T, P( L0 l* ]
乳清蛋白
& V! q# k0 Z9 H4 x35克
$ j; y/ E1 F" @1 ?9 B% K, R+ `7 [" v& ?泡打粉! O+ ~/ [: J+ m
0.5克1 v8 X: V- n8 E! e
奇亞籽; }1 N' ]) C z. P$ v$ y" j
10克9 {3 S8 d; ~1 H ^7 {
南瓜子+ H! N( ?4 i6 g) d
10克
3 |, x$ C3 @+ j/ @% r9 ^. t葡萄乾
, ]- o4 M9 c: u0 W( t) I10克
; W: q8 [1 ?: Z) T6 T3 }) v( ?4 o8 [; k
2 {" e& k2 A' u6 v5 T, v+ j# F# d/ H所有材料混合均勻後靜置5分鐘（讓奇亞籽可以吸水膨脹，比較好判斷確切的黏稠度）
$ k# b$ I/ y* W% X
. s$ r6 x% v' ~( g0 v* h! O3 Q覺得太乾就加點蘋果醬，覺得太濕就加點燕麥/乳清蛋白
; ?! F3 r9 g8 x L塑形後準備進烤箱！
" w: B) R! C7 x+ m+ \2 R9 N7 p烤箱預熱190度（375F），烤15分鐘6 g k6 e* z" O' A8 X
7 ^- N. h! U7 c5 Y/ W6 R/ t
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發表於 2023-12-17 22:29:16