如何自慰锻炼性能力

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关于自慰行为，不仅无害，甚至有意见指出，其为仿真性交行为，有助于实际的性生活。事实上，自慰也具有训练控制射精的效果。在此，若能利用自慰的机会，积极地从事控制射精的训练，也不失为一石二鸟之计。

( |1 E- H5 _+ `1 `　　在进行自慰时，男性当然希望能射精，但是此时，并非仅以射精为目的，而是从中训练控制力。若能掌握要领，控制自如时，与女性从事性交活动之际，即能配合女性的高潮，控制射精的时刻。
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　　想要达到控制射精的境地，就必须在自慰方法上下工夫。连续的刺激，但并非直至射精，而是增减刺激强度，亦即，刺激至某种程度，稍作休息，再刺激，如此反复。

　　如果因刺激而想射精时，不要因此就射精，而是将手放开停止刺激，紧缩肛门以抑制射精。因为肛门括约肌与射精管闭锁肌同受一神经系统的支配。所以，当肛门紧缩用力时，自然地射精管也会封闭。

　　如此反复几次之后，便能掌握控制射精的要诀。然而，在自然时能够控制射精，并不表示可以原封不动地运用在与女性的性交上。因为在女性面前，精神性的层面往往控制了生理性层面。但是，这也是累积经验之故即能控制自如的，不需担心。
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　　此外，控制射精的自慰方法有中途停止射精与完全不射精二种，但是，任何事物都有其一定之限度，虽然是训练控制射精，却也不可矫枉过正，否则可能有导致迟泄之虞。

　　偶尔可进行此项训练，但兴致很高时，最好就此射精，如此才能保持健康的身心。