防犯困开车前不要喝牛奶 嚼口香糖保持清醒

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　　天气变化无常，最容易让人犯困，尤其是晚上熬夜，白天疲劳驾驶，一开车就打哈欠，而下雨天路面又容易打滑，加上犯困容易使人注意力不集中，导致事故发生，因此必须谨防开车犯困。

- C3 Q8 B% X: }$ T) I* k4 ~/ q　　犯困时下车活动
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/ z/ t+ i% s4 S3 n& x　　近段时间容易犯困的车主要保证足够的睡眠，早睡早起，避免通宵达旦的娱乐或者过多加班“开夜车”，是减少春困的基本方法。通常保证每晚7小时的睡眠时间，最好在晚上12点前就寝，有条件的情况下，能有40分钟的午休时间，小憩一会儿，为精神“充电”，才能随时保持大脑的清醒。充足的睡眠是保证行车安全的重要因素，睡眠不足是造成疲劳的主要因素。如果在长途驾车当中感到倦意时，一般每行车3－4小时后，一定要停车休息，下车活动一下全身，做做深呼吸。

. y  g8 E# F8 z5 k9 N- X; Y2 S4 G3 A; K　　开窗通风不吸烟
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: _9 Z8 o) c# B" c1 b/ S. B　　尽量不要在车内吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳，而尼古丁初期虽然对神经系统有兴奋作用，但后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。同时，不要借助咖啡或浓茶提神。与吸烟相似，咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使人清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

　　另外如果车内空气无法正常流通，废气都聚集在车内，会使大脑缺氧导致嗜睡度增高。所以建议车主们打开车窗，如果实在犯困，就应该平时多增加户外锻炼，改善身体机能，才能保持充沛的精力，摆脱春困的困扰。

　　多注意饮食调剂
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7 M$ Q) z' U3 W1 Q2 z1 F* Z. D　　容易犯困的车主们还应该注意饮食调剂。在开车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花以及大白菜、巧克力、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些食物中含有钾、咖啡因、碱性物质、维生素，都有消除疲劳、保持清醒的功能。餐饮要定时定量。空腹开车，可能会出现心慌、四肢无力、困倦等症状，影响行车安全。而过饱也会影响脑部的血液供应，造成人的反应能力下降。
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　　另外，在开车前最好不要大量饮用牛奶，牛奶具有催眠作用，会使人疲倦度增加。最方便的方法就是准备一些口香糖，嚼一嚼，让面部运动起来，保持大脑清醒。
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