長期不吃早餐,問題遲早會出現

akkwong

长期不吃早餐容易引起便秘

1 ]" z1 H1 U" u0 o# P, g人体需要通过肠胃进行新陈代谢活动，如果经常不吃早餐，就容易打破人体正常代谢规律，从而使肠胃出现问题，就会间接导致便秘的出现。
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3 p" J( X" }3 A7 L9 H1 [8 A怎么吃才算健康的早餐？

总体而言，小九还是建议大家养成吃早餐的习惯。那么问题又来了，什么早餐才算好呢？
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; L9 @' o1 p" ^7 [: @5 R首先，一些不健康的早餐要少吃：

6 ^* c  e9 l, X7 a. c5 Z3 q9 @- a·油条、汉堡等油炸早餐
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' P/ J6 n* ?2 }  I在选择早餐时，要注意选择清淡容易消化而且有营养的食物，要注意避免选油条、油饼、汉堡等油炸的食物来作为早餐。这些食物不仅热量高，而且含有过多的饱和脂肪酸和致癌物等。

8 y4 k: D% u. @) c+ g·零食
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有些人由于没时间吃早餐，于是随便用零食代替，比如巧克力、饼干等，这些零食只能为身体提供一定热量，但是几乎没有营养，而且大量的糖分会损害大脑。

+ o" t: a0 P9 {4 v3 Z·过辣或过酸的食物
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' S. }( c/ V6 R8 A, h9 x0 u" w% M早晨空腹时如果进食过辣或过酸的食物，容易对肠壁和胃粘膜造成强烈刺激，从而引起胃痛等不适，特别是本身患有消化道溃疡疾病的人群要更加注意。
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其次，要保证营养均衡。
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plm009

偶像^^小生一直都在關注你的原創！小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕！