壮阳功缩阴

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壮阳功可以改变男性阴茎的三度（粗度、长度、硬度），此功可根治阳痿，一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度（宽度、长度、湿度）。
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    口诀：一兜二兜，左右换手；九九之数，真元不走。
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男子

# t/ D/ y4 ~6 i6 X# k/ j' ]  j# n    1、将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。
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    2、左手托住阴囊，右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住阴囊，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

+ E+ J6 J& X# z, [5 R% K) S    3、左右两手伸直，搓住阴茎（不管勃起与否），掌心劳宫穴贴住阴茎，虎口朝前，手掌小鱼脐贴住阴茎根部，停顿3秒，快速上下搓动九九八十一次，然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒，上下搓动九九八十一次。
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$ L, A# |5 c4 }. F    4、双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。

女子缩阴功

7 |% l8 N! Y% o) I  b( G+ v: W" ~    1、缩阴法将气从丹田（中丹田）导引到会阴穴（下丹田），驻留。肛门上提（闭肛）。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
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    2、缩阴法左手托住双乳（左手拇指托左乳，其余四指托右乳），右手在小腹以丹田（脐下三寸）为圆心顺时针按摩九九八十一次；再换右手托住双乳，左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。（速度中等）

- d8 V3 A+ m( i. ~- F    3、缩阴法左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。
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    4、缩阴法双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5－15分钟。

    注意：

    1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2缩阴开始。
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# w; C; K, t! p! [    2、开始时肛门上提（闭肛），其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。

8 f! n+ s1 B: P: y# Y" ?4 t    3、不要急于求成，严格按照1－4步骤顺序、时间、组数、次数做，否则，缩阴可能出现偏差。
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    4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。