上班族怎麼緩解精神壓力

akkwong

1.饮食调理
- s" U. S$ `& Z7 v
; ]$ X5 ~" q# s' a4 A　　有助睡眠的食物：桂圆、莲子、莲藕、莴笋、荔枝等。
0 g4 f: K: d9 Q7 v5 C
4 q1 H. h" U  A; o" a# a& e1 @
　　禁忌的食物：辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等；油腻食物；含咖啡因的食物；有饱腹作用的食物，如豆类、大白菜、玉米、香蕉等。
7 l) L( U: k' }! |' @$ f" I
, ]' L( A" {, ~; p3 I8 L3 n　　2.早睡不熬夜
) n( f# Q' H# N' _9 V5 r
　　为什么古人日出而作日落而息？这是因为顺应自然，白天我们消耗能量，晚上人体五脏六腑通过食物摄取能量后再分配给身体的各个器官，补充能量，这个过程是需要在人体处于休息状态才能进行的，熬夜就会降低甚至妨碍人体的分配进展，从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状，长此就会造成各个机能受损。

( |, }! w1 m$ r8 ^　　3.睡前简单拉伸
& y3 U8 A1 ^0 I3 s4 J5 b9 U

7 O7 e: m- I; a5 u* X! d2 V% W" G　　睡觉前，不妨在床上做一些简单的健身运动，舒展经络，放松肌肉。

plm009

精妙絕倫的精品，感謝啊！期待你更多更好的創作哦！