天冷了，你的鼻子過敏嗎？

akkwong

生活上可以降低過敏風險的方法，整理如下：

9 G0 E' b. C* ]) w& i& M! \1. 積極清潔室內及寢具：室內勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清淨機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2 周洗一次，以 55∼65 度的熱水清洗後日曬，用吸塵器吸除塵蟎
# y, n  ~0 B1 }7 n# v    與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。
% w1 ~9 w2 Y' g0 J0 L. u  _( R. `5 S2. 減少地毯與絨毛玩具：布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。
# T9 I: m1 [9 b% W1 t( i# Y1 o3. 保持環境通風：現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過 65%，使用空氣清淨機也能減少空氣中的過敏原。
& e5 i/ Y. t2 T+ \* U0 s4. 室內盡量避免養寵物：寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，並常幫寵物洗澡。
8 \( A# r( S7 t4 N# c5. 生活作息規律：過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。
6. 適度運動：適度且持續的運動能增強免疫力，建議過敏者可以與醫師討論，挑選適合自己的運動方式。
8 E( p3 W- e& b. {  O7. 注意飲食：避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。

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