《展龟秘籍》大公开！增强你的性功能和持久力

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=========展龟秘籍.经验公开=======
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      前言：今天把我自身锻炼的一些方法公开于众。如果大家有疑问，可以留言给我。信不信由你，让事实说话，这是个严肃的话题哈，没有什么可耻的。如果你觉得自己够强了，那么请安静离开，如果你觉得此秘籍对你有所帮助，那我得说，这是我的荣幸。关于我自身的锻炼方法的来由，就不再详提。我以前可是体弱多病之人啊，呵呵。
  
4 t% Z  k/ M% z8 D4 n      说实在的，写出来，我自己都有些不舍得发出来，前些天发过，帖子一提交，马上就被我自己删了，既担心大家的不理解，又怕被笑话说我吹牛，总之心情很复杂就是了。
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      如今公开的有关鸡巴锻炼的方法，是非常珍贵的，可惜大多都是提及皮毛而已，无非就是按摩揉搓，落了下乘。
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9 A7 Y( P/ ]8 o. V      废话少说，先说说身体的基本锻炼。先别鄙视翻白眼，请我慢慢说来。
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& m" w, `: V, \& o+ [      月有盈缺，人的身体也是如此。体弱多病者，要是连走路都摇晃，你还能要求他能展多少雄风？世上没有不劳而获的东西，要想获得持久的耐力，必须先付出一些代价。首先得稍微锻炼一下，这个锻炼并非是要你一年四季长跑或者每天举重....
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% x4 F( M- q, s" e8 K" T=========《展龟篇》=======


        注：饭后半小时内不能练第二步和第三步。具体的锻炼所需时间与身体的强弱相关，自己把握。持以恒之，毅力要坚持，不要三天打鱼，七天晒网。另外补充一点，开始时要顺着步骤去做，呼吸贯穿了整个锻炼法，所以先打好基础，等全部练习完毕后，自己在日常中可结合实际情况练第二、三步。
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      （第一）充盈身体的血气、及基本的日常呼吸法。

: e+ [8 G7 v4 S! F/ @' h      与身材或肌肉无关。人有生老病死，这是自然规律，但是保持好身心的健康，能延缓衰老，这是毫无疑问的。
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      人吃五谷杂粮，身体里的血气难免纯驳参半，简单说，就是容易齑乱失调导致疾病丛生。五俯六赃也因人的七情六欲，或多或少都有损伤，这是难免的。总不能都去做和尚吧？
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( n* F/ Q( a" R  m$ x1 f3 o, z# ]      充盈身体里的血气，滋润五俯六赃，首先从呼吸法开始。一般的正常人都是顺式呼吸，也就是胸腔呼吸。这样的话，日子一长，肺部经常受摩擦，容易细胞衰老。而肺部有病的人，还这样呼吸，那就更加的不好了。
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     一般的运动员，都会采取腹式呼吸。这种呼吸是腹部呼吸法：（鼓起-》吸气，收缩--》呼气）
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4 W0 [; R! x5 p+ F1 a7 ]      为什么他们都用这种呼吸法呢？这样做能在日常中每时每刻的按摩着腹部，大小肠和胃部都得到了锻炼，消化吸收能力增强，食欲会有所增加，后天的营养转化为精气，也就更多！精气一足，其它的脏腑也会受到影响，得到滋润，逐渐地由亏损变得充盈。

      刚开始会不习惯，但一星期左右，你就会发现，你已经习惯了这个呼吸法，不用去刻意，就自然而然的呼吸了，几星期后，你就感觉食欲略有增加！

; ]+ r- h% b1 e3 V& U: F      如果是腹部感觉闷涨，那就是太刻意的去呼吸，肌肉太紧绷，放松，自然的顺着平时的呼吸节奏.

      （第二）逆式腹部呼吸的基础上，呼气的引导。
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) e7 y% I( B# ?" I      做完第一步后，你的精神不错，精气也较为充盈了。紧接着，你就要适当地引导呼气。为什么要这样做呢？（我们反对练法轮XX，-_-!），不要紧张，这不难，也不邪门。

      一般正常情况下，你的身体血气运转都很平稳很安静。注意，是指血气。而紧张的时候或者运动、受到惊吓时，呼吸一急促，血气就会翻腾，祖国医学认为人有精、气、血，而西医只提到精、血。其实气与血两者的相互依赖程度，比你想象中的密切地多。

& J! k4 i2 I; e. d) j5 G8 b" A      气与血都是人体生命活动中重要的物质基础。它们之间的相互关系，可以概括为“气为血之帅，血为气之母”《内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气与血的相同处是，都由人体之精(包括水谷之精和肾精)所化生。气能生血、行血、摄血。
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7 @: s& |, ?# {. c4 H. }# `- t. ^      而我们要做的是，适当的把身体里的血气鼓荡一下，至于为什么要没事找折腾，我就不多说明了，简单地讲就是适应的呼吸，能使血气它较为迅猛地运转冲刷全身！，你也知道剧烈运动后，感觉会很爽，得到了锻炼....

1 u8 Q) q2 [$ U0 ~0 ]      但是，我们不需要这种机械式的运动来强身。我们只需要适当鼓荡体内的血气，10 分钟就已经相当于机械运动的30 分钟了。
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      深吸口气，轻缓的呼气，腹部略收，感觉呼出的气带动了腹部肌肉，所谓气沉丹田，感觉呼出的气最后停留在了腹部！，循环继续，每天三次，每次10分钟！做完后，你会发觉头有些晕晕的，甚至腹部有些麻有些汗，这就对了！做完后，感觉有些累，因为你刚相当于长跑了1千米。

     歌唱家常用这种方法锻练气息，使之悠长浑厚！只不过他们都较为平缓地引导养足气息，而我们则是要引导冲刷，目的不同。

9 V" {. H0 r* ?1 X  L     这样做，时间一久，腹部得到了加强训练，而血气也一部分停在了腹部，滋润着腹部的经络，左右两边的肾脏和肝赃，会得到血气的滋润冲刷！小腹这里是人体全身经络汇集的地方，所以很重要，具体不加详述。

, d  n# a8 w! o( _" X" ]8 p      二星期之后，你会感觉，神清气朗！肾脏主精，肝主血，它们得到了锻炼和滋润，亏损会得到恢复，肾脏和肝赃有病的朋友，会感觉疼痛，这是血气冲击病灶的正常反映，不必担心，你需要去医院检查下身体。
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" q: F7 \# o, [' T      如果感觉小腹火热涨疼，请先停止引导，一般出现这样的状况是引导不当造成的，太过刻意去拉风般的呼气，没有顺着节奏，不要急促的呼气引导，要轻缓放松。
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      （第三）锻炼已经有小成，呼气引导吹阴囊。

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zypipi

展龟。∼∼这个词用的很有意思

15954166000

谢谢  学习中

305727011

学习一下，看看是不是有效

aqq1819

頂.,,,,,,,,,,,,,,,,

hopevslike

這是調自己的氣嗎?

xiao07007

真的有用吗，认真看一下。

bclee

真的有用吗

moshahou

是经验吗，可别只是图好玩

guoguohou

好文章，气息的调节是至关重要的，看一看深呼吸能缓解紧张的压力，那么\“呼吸贯穿了整个锻炼法”就是致理名言。