减肥水果早餐

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水果做早餐是最好的了，营养又美味，不会给肠胃造成负担，还能加快新陈代谢，促进肠道蠕动，加速排毒排便，另外早上消化系统的最好的，所以吃减肥水果还能成功的达到美容效果哦，减肥养眼两不误是不是很好呢？

) Z5 y" J9 g6 u, ]) A7 ]7 t/ C海底世界水果便当
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材料：芒果1个、桃子1个、油桃1个、甜瓜1个、甜杏1个、提子100g、荔枝150g、小番茄100g、海苔适量、生菜少许。
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' t# ?* N5 h9 e2 z* l# H% t2 f) `) i做法：
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1、将食材全部清洗干净备用（可用淡盐水浸泡清洗）。

2 E- p( P1 \6 O. Z8 K2、甜瓜切开挖去籽。

. C5 O, x& }9 a- F# G  ?3、将甜瓜削去皮后切成均匀的块。
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4、甜杏去皮切块。

5、取一半油桃和桃子均去皮切块。
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6、便当盒底部垫上生菜叶。
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7、将除了芒果和甜瓜外的水果一排一排码好。
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6 @8 `: N4 m3 d& ^+ I" Q" Y8、最后铺一层甜瓜盖顶。

9、生菜取叶子剪成水草。

7 R3 B, H8 z" q- g9 A8 \10、芒果去皮切片，剪出海星形状。
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11、一块油桃加一个提子和海苔剪的眼睛组合成小鱼。

12、一半带皮的油桃和剪好的海苔做成小螃蟹。

9 n) l3 c7 O7 N" [" c13、提子切开压出小鱼的形状。

14、荔枝加油桃和剪好的海苔做成水母。

15、最后将小鱼和螃蟹等组合在便当盒上面即可。
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% ^, F! S2 p1 ?  L, i) q蔬果沙拉

材料：苹果200g、草莓100g、小番茄适量、卷心菜适量、沙拉酱适量、黄桃罐头适量。
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做法：
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1、准备好材料。

2、苹果去皮，草莓洗净切丁。
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4 y( X- g' d+ m/ V# t$ T3、放入小番茄块和卷心菜丝。

4、黄桃罐头切块，可以加入一小勺罐头汁。
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9 ~0 I* m2 Y$ r: D5、挤入沙拉酱。

6、拌匀即可。
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蛋松果香酸奶杯

. z$ `$ I- ]0 j3 n/ A8 j. \; x, p4 M材料：低筋面粉60g、杏仁粉20g、面包糠20g、蛋黄1个、砂糖45g、冻黄油45g、酸奶适量、果酱适量、蓝莓适量、樱桃适量。
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做法：

1、蛋松材料，黄油无需软化，直接切成小块状。
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2、将低粉、杏仁粉过筛，加入砂糖、面包糠。

) E; Q2 a! Z1 @, h. K) p2 `& K1 e3、加入块状黄油用手搓成颗粒状。

4、加入蛋黄搓拌均匀。
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( @% }: v7 x/ S! i6 d( a/ ^, `5、将搓好的蛋松包保鲜膜入冰箱静置30分钟。
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6、烤箱提前预热，将静置好的蛋松以180°烤15分钟左右，颜色金黄即可，晾凉备用。

7、水果洗净去核。
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8、杯子中盛入适量酸奶，再加入一层果酱。

' C7 q. a) \$ `1 V' l9、再覆盖一层酸奶。
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10、撒上适量蛋松，装饰水果粒即可。
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8 w5 J  H) @# F3 w香橙薄脆饼
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" W+ w* k: ]% Q8 K; n; h/ a材料：黄油80g、低筋面粉220g、香橙味的果珍100g、蛋清2个。
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# h2 ^* l% Y0 `; ~" c做法：
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: u/ D) I+ U- J1 ^1、用的是香橙味道的果珍，做的是香橙脆饼。

1 Q. _5 \: D8 k2、把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起，不用打发，果珍没有颗粒了就好了。
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3、分三次加入蛋清拌至均匀。

4、加入过筛的低筋面粉，揉成面团。
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! h+ k5 C( n; M2 W* M0 n5、把面团放到保鲜袋中，擀成薄片。放到冰箱的冷藏室里待15分钟。等待的时候我吃了个苹果。
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6、15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块。