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香蕉（去皮後）
; I- J/ G9 B0 g6 ~1根（約125g）
2 n( B1 k7 Y2 `9 r3 h0 n- d/ V藍莓
% u7 Y! I# g! |: A* l& L" x o- Y" M85克
1 T) j, B0 z4 {2 J+ o7 s牛奶
2 y' Y: g' F- i# p' v, S8 A/ w" N. N40克
( L) _ r5 M" E雞蛋
) s: E+ K, P; M4 i7 S3 o1顆
; E$ p5 z: N3 k3 e4 k& K- ~+ i大豆蛋白粉
# x% ?# K+ X# m; d- p' J% J30克! c/ X8 S2 @. e( Z( B. L4 _) a
燕麥片
; K3 W' U( _9 J" S60克
- W- a% _) B1 r" i* a1 p/ W奇亞籽
* Z" Y9 D* N( o7 G& z: _3 [- ^10克
; t% W+ X8 P" ?4 T泡打粉
. N) u2 L m- V. q; y2克3 ?; g2 X& Q" h" V5 h1 K
龍舌蘭糖漿
4 \5 q- {- F ~& l( {10克
, d M' m8 e" d2 ?% v8 o, c- k ~, Z8 W* L: J. q' F, W" y) f+ P! {
7 X* D" A! L- q. B9 m
1）香蕉壓成泥，拌入雞蛋( ~( z- |3 B- h6 ]% X: o
2）加入糖漿、牛奶、燕麥、大豆蛋白、泡打粉
) F, P8 Y: B% N3）加入藍莓拌進去3 x, w' ^" i* {/ {( ^+ W
倒入模具
, ? {# ^9 E( u) N- X4 ?; A% T8 ]& [5 [1 c- m" ^
撒上一些堅果，進烤箱！ T% m/ `) ?8 S9 {9 U
$ p1 T& s/ X3 P$ c$ ]1 Y烤箱預熱180度（355F），烤50分鐘！出爐啦
* j- y. W' e, ]) Q4 g: Q. \3 W" ?& T% ^- u9 Z
6 M$ z0 M% y0 H1 F* e: e/ c
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發表於 2023-12-23 15:33:01