秋冬養生：濕氣有點重，記住“3不宜、3常做”，遠離亞健康

akkwong

首先說說三不宜：

6 B/ e' X1 Z* n  T/ x　　1、外出不宜沖冒風寒雨露：

- x1 C: s: M- V" K( ?$ V' X　　秋冬時節，西方風盛行，雨雪天氣增多，尤其“寒露”之后，氣溫明顯下降。如果本身濕氣有限重的人，一定要注意避免沖冒風寒雨露，以免加重體內的濕氣；

  x  m* H: ?7 w! \; H! v. g2 t/ I7 J3 z　　2、飲食不宜生冷：
& B! P- V9 o# s. a
　　秋冬季節，外界氣溫較低，這時候的飲食，應該盡量偏于溫軟多汁，不宜進食生冷瓜果。
& v& ^! b2 e, X  ?9 g# J3 w2 a2 P
　　現代人的常識是“多吃果蔬對身體好”，但濕氣重的人，秋冬吃太多生冷瓜果，容易傷脾生濕，這就有點得不償失了；

8 E, z% S& u$ Y, B　　3、情緒不宜悲傷壓抑：

再說說3做：
# B" q& f6 D6 C: D% j' |
/ s% z3 |* b+ Y6 }9 J　　1.多喝點祛濕健脾茶：
' g$ ]" a0 x, g3 U/ V- U* ~
$ f& v% w/ z2 Z　　在中醫理論里，脾屬土主四季。所以，健脾祛濕其實是一年四季都可以做的。我們最為熟悉的健脾祛濕方法，當屬紅豆薏米之類。
4 b8 Y; g$ T' ^
' S% C5 m7 N" K8 G　　傳統的做法是熬成紅豆薏米粥。實際上，現在比較流行的做法是做成茶包：

　　紅豆：紅豆實際上應該叫“赤小豆”。只是因為外觀暗紅色而得了這個俗稱。它性味甘酸而平，主要就是健脾利濕。而它又是一種傳統的食物，物質匱乏的年代還可以用來替代主食，可見其平和穩妥。
) W* F7 [& |( f3 n0 [0 g5 t
　　薏米：薏米又叫薏苡仁，性味甘淡而偏涼，主要也能健脾祛濕。
; M% @+ M' \+ Z9 ^/ T# a
　　芡實：芡實又叫雞頭米，是一種水生植物，性味酸澀而平，能益腎固精，健脾祛濕。
; N! B/ r* o- Z. [8 h& Z
　　這個配伍是很有特點的，既有健脾祛濕的紅豆薏米，又有收澀不宜的芡實，卻又都是針對主管水濕的脾腎二臟。如果濕氣有點重，可以經常喝點紅豆薏米芡實茶。

- _1 l" U% I2 O% Z/ y( O　　2、常運動健身：
2 d+ X9 W( F) Q  z6 A! F
　　生命在于運動，濕氣重的人，平常的精神狀態大多欠佳，更缺乏運動的意愿。再加上秋冬氣溫偏低，畏寒之心人皆有之。

3 j6 z: G% ~, Z: k" H$ G　　但越是如此，越發要注意保持運動，這樣才能更好地提振體內氣血運行，幫助祛除體內寒濕之類的陰寒之邪。
& r7 k0 I0 O, L: d0 m
; F/ g8 z8 ~* u3 K　　此外，秋冬氣溫較低，有感出汗很少。適當運動能增加出汗，一定程度上能振奮機體陽氣，也能起到祛濕溫陽的作用。

　　3、常善于用“辛”：
& t) _5 T& Y8 H5 p+ N+ d1 t) C
, H  {3 N5 b' |: F9 m　　濕為陰邪，易傷陽氣，其性凝滯，阻礙氣機。從四氣五味來說，辛香之品剛好能化散濕氣的重濁。
7 f# F7 u7 j" }$ T3 F7 [* f2 G